セロトニン

ここでは、「セロトニン」 に関する記事を紹介しています。
           
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
今日は心とカラダの話をします。


心も体も使わなければ、どんどんとエイジングが進んで
老いる一途をたどります。


心が若いと体も若くなるし、
体が若いと心も若くなるんです。


⇒脳が若い必要がある。

⇒脳の神経細胞を新生させる必要がある。


心(脳)と体が、上手く噛み合うと、
ストレスを上手く受け流す術も身について
結果として、心も体も健康になり、
アンチエイジングに繋がるわけです。


でも???
既に心が病んじゃってる私は運動することも、億劫になる。
勉強出来ないよって人。



『バランスのいい食事』を摂ることをしましょう!


全ての健康の基本はここです、言うまでもなく。


どういう事かと言うと、最近の脳科学では、
「脳で神経細胞の新生が上手くいかないと、
うつ病や統合失調症になりやすい」


ということがわかってきました。


もちろん、セロトニンを活性化させるためには、
運動や学習が必要です。


しかし、それも難しいのだったら、
栄養面からのアプローチをする。


これなら、やりやすいでしょ☆


では、神経細胞が生まれるために必要なものって何でしょうか?


それに必要なのは、魚介類の油と肉と卵です。


魚介類の油に含まれるのはDHAですね。
肉や卵にはアラキド酸が含まれます。


これらが、たんぱく質と結びついて、
神経細胞を新生させるんだそうです。



カロリーって簡単なようで難しいけど、
カロリーを極端に減らすようなダイエットは、
必須脂肪酸は、不足しますよね。


結果、うつ病などの心の病にかかりやすくなるんだそうですよ。


そうそう、セロトニン。


バランスのいい食事は、セロトニンにもいいんです!


セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸から作られています。


それに、ビタミンB6や当分もセロトニンの合成に必要なんです。


なので、これらをバランス良く含むものがいいんですね。


では、そんな魔法のような食材って
一体何でしょうか???



それは、、、、、



バナナなんです!!!



なので、みなさん、
バナナを食べましょう♪




★足やせダイエットをする女性が急増中!!!★トップへ







スポンサーサイト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。